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1、水上大冲关 项目分类：水上个人挑战项目、户外水上拓展项目 项目场地：室外冲关游泳池 项目道具：水上大冲关充气道具1批、救生衣、救生圈 项目时间：项目布置10分钟，项目实施40分钟，项目回顾20分钟，项目总计时间70分钟。 项目介绍： 水上大冲关是一项水上个人挑战的项目。在规定的时间内，挑战者从起点出发，依此对每个预设的关卡进行挑战、冲刺，中途一般不允许落水，否则重新开始挑战。在限定时间内用时最少的挑战者获胜。常见的关卡有：蜻蜓点水、手忙脚乱、太空漫步、鱼跃龙门、步步惊心、极限一跳、勇攀高峰等等，全程约100米。 注意事项：培训师密切观察学员行为及时警醒，学员约定好令行禁止，规范行为确保安全。
2、水上拔河 项目分类：团队竞赛项目、户外水上拓展项目 项目场地：宽度为25米游泳池，水不能太深 项目道具：拔河绳1根、救生衣、救生圈、5*5m充气垫子2套 项目时间：项目布置20分钟，项目实施40分钟，项目总结回顾30分钟，项目总计时间90分钟。 项目介绍： 各队派出10名伙伴参与，分别站浮垫上，手握拔河绳，团结一致，竭尽全力将对方拉过来(或者规定绳子中间红色标志越过越过一定的距离即可获胜)。水上拔河是力量和技巧的比赛，融趣味与竞技于一体。在起伏不定的浮垫上用力，队员之间协调配合不好，一不小心就有落水的可能。 注意事项：培训师密切观察学员行为及时警醒，学员约定好令行禁止，规范行为确保安全。
3、皮艇接力赛 项目分类：水上运动会项目、团队协作拓展项目、户外水上拓展项目 项目场地：游泳池，长度为50米均可 项目道具：皮划艇、救生衣、救生圈 项目时间：项目布置20分钟，项目实施40分钟，项目总结回顾30分钟，项目总计时间90分钟。 项目介绍： 全队成员共同参与，2到3个人合力划一艘皮艇。在规定的时间内，通过接力的方式完成100米往返的挑战，中途有成员落下水，必须从起点处重新开始。最终用时最短的队伍获胜。该项目主要运用水上环境来模拟人处于陌生环境。通过皮划艇接力让全员参与，个人目标与团队目标一致，只有达成了个人目标，才能最终完成团队目标。 注意事项：培训师密切观察学员行为及时警醒，学员约定好令行禁止，规范行为确保安全。
4、水上投球 项目分类：趣味水上项目、户外水上拓展项目 项目场地：游泳池，1到1.5米深即可 项目道具：气球100个、小桶或网袋，每队1个、救生圈若干 项目时间：项目布置10分钟，项目实施40分钟，项目总结回顾10分钟，项目总计时间60分钟 项目介绍： 这是一个趣味性较强的水上项目。游泳池水面上漂浮很多气球，要求各队派出5名队员，站到水里。在规定的时间内，尽可能多地将气球投入自己小组的小桶或网袋中，最终数量最多的队伍获胜，接受奖励。最后一名也将接受“惩罚”。 注意事项：拓展教练密切观察学员行为及时警醒，和学员约定好令行禁止，规范行为确保安全。
5、水上圆桶木 本项目排成一列的圆桶组成的桥横跨河面，学员踩在圆桶上走过桥面到河对岸。 项目目的： 1.培养团队精神。 2.让队员们彼此对抗。 项目类型：户外水上拓展项目、个人挑战项目 适合人数：多人 项目道具：专业水上道具 项目场地：专业户外水上场地 项目时间：60-90分钟
6、水上浮桥 要求全体参训学员通力协作,排除困难、勇于挑战，才能穿越有起伏的连绵不断的水上桥梁，夺取最的胜利!队员的紧密配合，坚韧不拔的意志是此项目成功的关键。 项目目的：相互配合，相互协作与无私奉献的精神。 项目类型：素质拓展，户外水上拓展项目 适合人数：多人，数量任意 项目场地：水上场地，专业设备 注意事项： 1、在该拓展项目活动中速度不宜过快。 2、在活动过程中手要抓牢安全绳或辅助物。
7、水上平衡木 此项目为挑战个人勇气类水上拓展项目，学员逐个走过横穿跨越水面的平衡木，过程中要注意平衡免得掉入水中。 项目目的： 考验参加学员的心理素质和协调平衡能力。 项目类型：素质拓展，户外水上拓展项目 适合人数：多人，数量任意 项目场地：水上场地，专业设备 注意事项： 1、在该拓展项目活动中速度不宜过快。 2、在活动过程中手要抓牢安全绳或辅助物。
8、水上钢丝绳 学员手扶着二根钢丝，脚踩着一根钢丝，在离水面3米高以上的钢丝绳上，横跨河面从一端走到另一端，此项目上下起浮左右摇摆稍有不慎就有落水的可能。 项目目的：锻练队员的平衡能力;提高应变力。 项目类型：素质拓展，个人挑战户外水上拓展项目 适合人数：多人，数量任意 项目道具：专业道具 项目场地：室外场地 活动时间：60-90分钟 注意事项： 1、在该拓展项目活动过程中速度不宜过快， 2、在活动过程中手要抓劳安全 绳或附助物。
